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秋季适合喝六款靓粥

2024-09-20

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进入秋季，天气也渐渐转凉，凉爽的天气喝点粥养生是最好不过，暖身又补充营养，是秋季最佳养生方法之一，那么秋季适合喝什么粥呢?秋季养生粥有哪些呢?下面小编特别搜集了几种秋季养生粥,希望在带给您美味的同时,也能够对健康有所帮助，一起来看看。　　1.芝麻花生猪肝山楂粥　　材料：芝麻50克，花生50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克。　　做法：　　(1)将花生去壳，同芝麻放入陶器罐内，注入清水，先煮1小时。　　(2)花生熟后，放入洗净的粳米煮30分钟后，再放入猪肝、山楂，煮5分钟10分钟，即可食用。　　芝麻花生猪肝山楂粥和胃补脾，润养肺燥，还具有促进消化的功效。　　2.山药安神粥　　材料：新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量。　　做法：　　(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。　　(2)山药洗净削皮切小块备用。　　(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。　　(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。　　山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，具有恢复胃肠道的功能。　　3.糯米梨子粥　　材料：糯米150克，梨子半个，梨皮和梨核，冰糖适量，清水。　　做法：　　(1)糯米淘洗干净，淘米水留下待用，将糯米装碗，用清水泡上。　　(2)梨子用适量淘米水泡一下，用刷子认真清洗外皮，将果肉切块，梨核和梨皮装盘待用。　　(3)汤锅装满开水，水沸后下梨核，随后加入泡过的糯米滚煮3分钟，并用勺子不断搅拌，再转小火慢慢熬煮。　　(4)大约15分钟后，加入梨块和梨皮，根据喜好还可以加入适量的冰糖，再次滚沸后小火继续熬煮。　　(5)大约半个多小时，待糯米软烂且散发出梨香，关火焖上片刻，挑出梨核，即可盛碗食用了。　　糯米粥为温胃养气妙品，融入清润的梨香后，糯米是温养肠胃的谷类，营养丰富，具有补中益气、健脾养胃的功效。　　4.合欢花粥　　材料：干合欢花30克(鲜者50克)，粳米100克，红糖适量。　　做法：　　(1)将材料洗净。　　(2)加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。　　合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、

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