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秋季减肥食谱推荐三款食谱让你闪电瘦

2024-09-20

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减肥食谱的样式繁多，到底应该怎么吃才能达到最佳的瘦身效果呢?很多想要通过食疗来控制体重的胖友对怎么吃这一点有很大的疑惑，加上金秋又是进补的季节。吃货们减肥就难上加难了。今天，编辑要分享最适合秋季的黄色减肥食谱，让你敞开了吃痛快的瘦，赶紧来看看吧! 　　一、香橙奶酪　　材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量　　做法步骤　　1.将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀　　2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后　　3.橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤一下，我做的这个没有过滤，保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可　　小贴士　　1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶，煮好后要把奶皮去掉　　2、米酒汁和牛奶的比例大概是1：3，米酒汁太少不好凝固　　3、若是没有烤箱，可放入蒸锅中，蒸20分钟也可　　点评：橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量，让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧! 　　二、南瓜燕麦粥　　主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克　　辅料：盐1小匙　　做法步骤　　1.将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。　　2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。　　3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。　　4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。　　5.关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。　　6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。　　7.开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。　　点评：燕麦是非常好的减肥食材，因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。　　三、胡萝卜番茄饭卷　　主料：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个　　辅料：盐少许　　做法步骤　　1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。　　2.锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。　　3.平底锅内放一点油，将鸡蛋

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